Nak anak-anak berpuasa dengan penuh sepanjang bulan Ramadan?
Penjagaan pemakanan anak-anak sangat penting tau! Tenaga yang berpanjangan akan menjadikan anak-anak lebih bersemangat untuk berpuasa.
Jom kita semak checklist pemakanan buat anak-anak sepanjang bulan puasa.
- Pastikan anak anda bersahur dengan pemakanan yang berkhasiat. Sebagai contohnya, pengambilan karbohidrat kompleks seperti roti bijirin penuh, bijirin, makanan kaya protein seperti telur, keju dan yogurt. Pengambilan air juga sangat penting untuk memastikan anak-anak kekal terhidrasi pada siang hari.
- Elakkan pemakanan seperti snek dan air bergula secara berlebihan. Hal ini boleh meningkatkan tenaga dan menyebabkan kelesuan. Hal ini kerana anak-anak tidak dibekalkan dengan nutrisi yang sepatutnya bagi aktiviti seharian mereka seperti belajar dan beraktiviti.
- Juadah berbuka juga memainkan peranan yang besar. Sebaik-baiknya, pilih pemakanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein perlu dititik beratkan. Sebagai contoh ayam atau daging, kekacang serta perbanyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Pemilihan pemakanan seperti mengukus, menggril atau membakar merupakan kaedah masakan yang baik dan kurangkan pemakanan yang berminyak untuk mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan di samping untuk mengekalkan sistem penghadaman yang baik.
- Pengambilan makanan berkala adalah baik untuk kanak-kanak.
Kesimpulannya, adalah penting untuk anak-anak mendapatkan gizi diet yang seimbang terutamanya pada bulan Ramadan bagi memastikan mereka sentiasa bertenaga sepanjang hari.
